Nachdem ich den Thread durchgelesen haben und viel Gutes gelesen habe, möchte ich ergänzend noch einen Gedanken einbringen:
Wenn du schon so viel für deinen Nacken tun willst - dann lerne doch gleich noch, wie du ihn beim Fahren immer wieder dehnen kannst.
Denn auch das verhindert Schmerzen und Verkrampfen.
Mein persönliches (!) Beispiel dazu:
Seit Jahren litt ich beim Mopedfahren an einschlafenden Fingern - rechts wie links, egal welches Moped, fast immer Daumen, Zeigefinger und Mittelfinger.
Ich habe immer minutenlang ohne Verbesserung die Hand ausgeschüttelt, mit diversen Lenkern (Kröpfung/Haltung), mit Griffen und Lenkergewichten (Vibration) experimentiert, hatte schon meinen Karpaltunnel im Verdacht und eine OP vor Augen gesehen.
Ein leichter Unfall mit einem dazu angesetzten MRI des Nackens brachte dann - eher zufällig - zutage, dass meine Wirbelkanäle im Nackenbereich verengt sind und daher bei verkrampfter Nackenmuskulatur den Medianus-Nerv einklemmen. Der versorgt genau die Finger, die mir immer einschlafen.
Mein Physio hat mir dann gezeigt, wie ich auf dem Moped meinen Nacken so dehne, dass das sofort entkrampft.
Seitdem habe ich max. noch 1 min. lang eingeschlafene Finger.
Dazu möchte ich das meiste hier bereits gesagte nochmals aus meiner Sicht zusammenfassen:
- Finde genau heraus, was deinem Körper fehlt
- Mach gezielte Übungen - am besten nicht mit youtube gegoogelt, sondern vom Physio individuell gezeigt (der korrigiert nämlich auch)
- und lass dir zeigen, wie du auch unterwegs auf dem Mopped dehnen kannst.
Eine gezielte Frage an den Physio kann dir viel Lied ersparen.
Bei mir jedenfalls war's so - ich mag es dir auch gönnen.